A ginástica de academia se consolidou enquanto modalidade de exercício físico nas academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas. Ela é composta por uma ampla variedade de modalidades onde o exercício físico é planejado em forma de coreografias e orientado por músicas de diferentes estilos.
MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020.
Prezado(a) estagiário(a), quais os seus conhecimentos e vivências com a ginástica de academia? Você sabe elencar as principais características de uma aula de ginástica? Sabe dizer como ela é planejada e ministrada pelo professor?
Nesse momento, suponha que você foi convidado a estagiar em uma academia, onde a ginástica de academia é o grande destaque da empresa. Para testar seus conhecimentos, o coordenador lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA SUB – ATIVIDADES
TAREFA 1
Na educação física, o planejamento permite uma visualização completa da organização do treinamento e garante o desenvolvimento lógico das sessões de treino, isto é, como cada dia de treino acontecerá. No contexto das ginásticas de academia, as sessões de treino são chamadas de “aulas” que, de igual forma, precisam ser cuidadosamente planejadas.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, responda as duas questões que se seguem.
- As aulas de ginástica de academia são estruturadas considerando pontos centrais que determinam como ela se desenvolve. Sendo assim, cite quais são esses 4 pontos.
- Uma aula é dividida, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.
TAREFA 2
É comum a ginástica de academia se apropriar de características de outras manifestações da cultura do movimento, como por exemplo a Luta. Nas modalidades de ginástica de academia, que se apropriam das lutas, observamos que a coreografia é elaborada simulando um combate ou um treinamento, com o uso de golpes característicos, formas de deslocamentos e, até mesmo, a imitação de movimentos, como o de pular corda e de speed ball do Boxe.
A partir desses apontamentos, considerando as discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
- Normalmente, as coreografias das aulas dessa modalidade de ginástica fazem uso dos movimentos de lutas como o Taekwondo, Boxe, Muay Thai, Karatê e Capoeira, isto porque são modalidades de mais dinamismo e não necessitam de um adversário para que os golpes possam ser simulados. Nesse sentido, conforme mencionado no livro da disciplina, cite quais movimentos podem ser utilizados neste tipo de aula.
- Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática aulas dessa modalidade de ginástica?
- Nesse momento você deverá planejar e organizar, de maneira geral, uma aula de Ginástica baseada nos movimentos de três lutas: Taekwondo, Boxe e Muay Thai. Para isso você deverá preencher o quadro abaixo com as informações necessárias. Atente-se as seguintes orientações para realizar esse planejamento:
- Esta aula deverá ser composta por 10 músicas ao todo.
- Você deverá escolher os movimentos (baseado no Taekwondo, Boxe e Muay Thai) que serão utilizados (trabalhados) ao longo de toda a aula.
- Preencha com nome da música e do artista no campo “Nome da música”. Por exemplo, Proibida Pra Mim - Charlie Brown Jr.
- A duração de cada música deverá ser indicada no campo “Duração”. Suponha que a duração seja de três minutos e cinquenta e seis segundos, então deverá ser preenchido como 3:56.
- Cada música deverá ter um objetivo específico, que deverá ser indicado no campo “Objetivo da música”. Um exemplo seria: Treino de intensidade moderada com movimentação de membros superiores, inferiores e tronco.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Jab, direto, cotoveladas, chute frontal, joelhada. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
TAREFA 3
Para proporcionar um treino de qualidade na Ginástica de academia, além de executar
corretamente os movimentos, o professor deve se atentar a outras qualidades, como por exemplo o comando.
Nesse sentido, nessa tarefa, descreva o que é o comando, assim como os elementos que o constituem: instrução verbal, identificação da técnica de má qualidade, instrução visual, correção individual, perna líder e posicionamento na sala.
