Questão 1
O treinamento pliométrico é caracterizado pela velocidade de execução dos exercícios e, muitas vezes, para que o exercício seja realizado em alta velocidade, não se utiliza sobrecarga externa, apenas o peso corporal, o que dificulta a quantificação da intensidade e, consequentemente, a identificação de quais exercícios são mais ou menos intensos.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base nessas informações e nos estudos do treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo e considere "V" para Verdadeiro e "F" para Falso:
- A altura dos saltos (para cima ou em profundidade) é um dos maiores preditores de intensidade dos exercícios pliométricos ;
- Para os exercícios pliométricos, a intensidade tem sido definida como a quantidade de estresse que é aplicado aos sistemas muscular e articular;
III. Saltos com objetivo de alcançar algum ponto com os braços estendidos sobre a cabeça são, geralmente, mais altos, e, consequentemente, mais intensos;
- Saltos carpados e grupados estão na categoria de saltos no lugar, de baixa intensidade, no entanto eles têm mais forças de reação na articulação do joelho;
- Qualquer salto com apenas uma das pernas, pode ser considerado de mesma, ou até menor intensidade em relação ao mesmo exercício realizado com ambas as pernas.
Assinale a alternativa correta.
Alternativa 1:
V, V, V, F, F.
Alternativa 2:
F, F, F, F, V.
Alternativa 3:
V, V, F, F, F.
Alternativa 4:
V, V, V, V, F.
Alternativa 5:
F, F, F, V, V.
Questão 2
O programa de treinamento de qualquer esporte deve ser organizado de tal forma que incorpore alguns fatores fundamentais para que os atletas se desenvolvam.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
De acordo com a preparação do treinamento, analise as afirmativas abaixo:
- O treinamento físico geral é necessário para todos os esportes.
- Quanto maior a capacidade de trabalho no treinamento físico geral, maior será a capacidade de força individual do atleta.
III. Os exercícios para o desenvolvimento físico geral podem ser divididos em calistênicos (sem implementos) ou com implementos (barras, bancos, cordas, bolas, kettlebells etc.);
- O treinamento físico geral tem como objetivo central aumentar a capacidade de trabalho dos atletas, isso se dá a partir do desenvolvimento da força e resistência muscular, resistência cardiorrespiratória e flexibilidade.
- Um elemento de extrema importância em qualquer esporte é a técnica, ou seja, os gestos motores de determinado movimento. Quanto melhor for a técnica, menor será o gasto energético, e mais eficiente o praticante em sua execução, refletindo em um melhor desempenho.
As afirmativas corretas são:
Alternativa 1:
I e II, apenas.
Alternativa 2:
II e III, apenas.
Alternativa 3:
I e IV, apenas.
Alternativa 4:
III e V, apenas.
Alternativa 5:
I, II, III, IV e V.
Questão 3
Dentre os princípios que norteiam o treinamento esportivo, poodemos destacar a sobrecarga progressiva, que corresponde ao princípio que está associado ao aumento da carga de trabalho de acordo com a adaptações dos atletas.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no exposto, analise as asserções abaixo.
- Um programa de treinamento resultará em aumento na capacidade dos atletas de gerar trabalho. Dessa forma, é importante que, conforme o atleta vai melhorando, a carga de treinamento vá aumentando de forma progressiva.
PORQUE
- A carga de treinamento pode ser elevada e controlada por diferentes meios, e os treinadores têm em mãos diversas possibilidades. É possível controlar a carga de treinamento somente pela quantidade de sessões com alta intensidade.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
Alternativa 1:
As afirmações I e II são falsas.
Alternativa 2:
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
Alternativa 3:
A afirmação I é verdadeira, mas a II é falsa.
Alternativa 4:
As afirmações I e II são verdadeiras e a II é uma justificativa correta para a I.
Alternativa 5:
As afirmações I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta para a I.
Questão 4
O planejamento é uma ferramenta muito importante no processo do treinamento, pois fornecerá um direcionamento, permitirá a aplicação dos princípios do treinamento de forma inteligente e conduzirá o atleta e o treinador aos objetivos propostos de forma organizada, evitando assim uma abordagem aleatória e sem propósito.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no texto acima e nos estudos da importância do planejamento do treinamento, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta:
Alternativa 1:
Dentre os ciclos que compõem o treinamento, os mesociclos são as menores unidades do planejamento.
Alternativa 2:
O planejamento do treinamento deve ser orientado e baseado apenas no desempenho dos atletas nos testes, bem como nas principais competições.
Alternativa 3:
O treinamento esportivo é organizado em ciclos onde, conceitualmente, há um planejamento maior denominado macrociclo, composto por mesociclos, e estes por micro e interciclos.
Alternativa 4:
Durante o processo de planejamento, o treinador deve considerar o nível de desenvolvimento do atleta, refletir sobre as capacidades e potencialidades dele, para que tudo seja organizado de forma a atingir os objetivos.
Alternativa 5:
Durante o processo de planejamento, o treinador deve considerar o nível de desenvolvimento físico do atleta e potencialidades dele apenas, pois assim a organização terá um foco e os objetivos serão atingidos com maior rapidez.
Questão 5
A menor estrutura de um plano de treinamento corresponde a sessão de treinamento e é nela onde o treinador aplica seus conhecimentos para fornecer estímulos aos atletas, com a finalidade de melhorar seu desempenho, seja por meio do desenvolvimento das capacidades físicas seja pelo desenvolvimento da técnica, da tática, entre outras variáveis.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Com base no texto acima e nos estudos do planejamento do treinamento, analise as afirmativas abaixo e assinale a correta:
Alternativa 1:
As sessões de aprendizagem são utilizadas quando os atletas já atingiram níveis aceitáveis de desenvolvimento e visam refinar determinada habilidade.
Alternativa 2:
As sessões de teste são importantes para avaliar os atletas e fornecem informações relevantes, apenas, do estado do atleta no início do programa de treinamento.
Alternativa 3:
Uma sessão de treino baseada na repetição tem como objetivo o desenvolvimento da hipertrofia muscular, por isso pode ser dividida em aperfeiçoamento da força, repetição e avaliação.
Alternativa 4:
Frequentemente, as sessões de aprendizagem são adicionadas ao planejamento do treinamento de atletas avançados, pois visam o desenvolvimento de novas habilidades e, tornar os atletas mais eficientes.
Alternativa 5:
Uma sessão de treino baseada na tarefa tem como objetivo o desenvolvimento de um novo nível de habilidade, por isso pode ser dividida em aprendizagem, repetição, aperfeiçoamento das habilidades e avaliação.
Questão 6
A carga interna de treinamento pode ser entendida como a quantificação do estresse proporcionado pelo treinamento. Nesse contexto, ela pode ser uma resposta metabólica, psicobiológica ou comportamental, aos estímulos aplicados aos atletas. Desta forma, ela pode ser quantificada de diferentes formas como a frequência cardíaca, a concentração sanguínea de lactato e a percepção subjetiva de esforço.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto e dos estudos a respeito da quantificação das cargas de treinamento, analise as afirmativas a seguir:
- A coleta do lactato é invasiva, sendo necessárias várias coletas para se conhecer as concentrações do lactado sanguíneo durante os treinamentos, o que torna o método de quantificação de carga de Seiler e Kjerland limitado.
- No método de quantificação de carga interna proposto por Lúcia e colaboradores, observamos que a zona 3 da frequência cardíaca de treinamento está acima do Ponto de compensação respiratório.
III. No método de quantificação de carga interna proposto por Edwards, verificamos que a zona 4 de treinamento corresponde entre 80% e 90% da frequência cardíaca máxima.
- Uma das limitações do método TRIMP de Banister é que a relação à frequência cardíaca e a concentração do lactato sanguíneo, que pode variar ao longo do treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
Alternativa 1:
I, II e III, apenas.
Alternativa 2:
I, II e IV, apenas.
Alternativa 3:
I, III e IV, apenas.
Alternativa 4:
II, III e IV, apenas.
Alternativa 5:
I, II, III e IV.
Questão 7
A densidade do treinamento está relacionada com a frequência que um atleta executa uma série de estímulos por unidade de tempo, enquanto que a complexidade está relacionada ao grau de sofisticação de um exercício. Ambas (densidade e complexidade) devem ser levadas em consideração na hora de planejar e quantificar uma sessão de treinamento.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto acima e o conteúdo da disciplina de Treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo:
- A densidade não se relaciona com o estímulo e à recuperação, por exemplo, relação esforço e pausa.
- A densidade variará entre diferentes estímulos, ou seja, para cada unidade de esforço deverá ser dado um período de pausa para a devida recuperação.
III. Exercícios de demasiada complexidade ou sistemas táticos complexos em esportes coletivos tais como basquetebol, futebol, voleibol e handebol, geram um estresse psicológico e físico que deve ser levado em consideração pelos treinadores.
- De acordo com a complexidade de uma tarefa, maiores serão os problemas e as dificuldades relacionados ao aprendizado, o que exigira esforços musculares extra, em especial quando existe a necessidade de aprimoramento da coordenação motora.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s):
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
I e II, apenas.
Alternativa 3:
IV e III, apenas.
Alternativa 4:
II, III e IV, apenas.
Alternativa 5:
I, II, III, IV.
Questão 8
Um bom comportamento tático está intimamente relacionado com o desempenho, uma vez que determina todo o padrão de jogo da equipe e pode neutralizar as ações dos adversários.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Para o treinamento tático entre outros critérios citados nos materiais da disciplina de Treinamento Esportivo, analise e considere "V" para verdadeiro e "F" para falso:
- Desenvolver o modelo tático e criar variações.
- Repetir o modelo até que se torne automático.
III. Conhecer o esquema tático dos adversários e conhecer os locais onde competirá.
- Conhecer as estratégias do esporte em questão, bem como, as regras que o regem.
- Desenvolver o esquema tático com base nos pontos fortes e fracos de sua equipe, sem considerar o que ocorreu no ano anterior.
Com base nas afirmativas, assinale a alternativa correta:
Alternativa 1:
V, V, V, V, F.
Alternativa 2:
F, F, F, V, V.
Alternativa 3:
V, V, V, F, F.
Alternativa 4:
F, F, V, V, V.
Alternativa 5:
V, V, V, V, V.
Questão 9
A repetição de tarefas é uma característica importante no processo de treinamento. Na estruturação dos microciclos, a repetição de tarefas e outros detalhes devem ser levados em consideração na hora de organizar os microciclos.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020
Com base no texto acima e nos conteúdos da disciplina de Treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo:
- É importante que o treinador não alterne as sessões de recuperação com os trabalhos máximos, para melhores resultados.
- A organização dos microciclos deve ser elaborada em longo prazo, para além de dois microciclos, pois é possível saber como os atletas responderão ao treinamento.
III. A organização dos microciclos deve ser planejada em curto prazo, não mais do que dois microciclos, pois não dá para saber como os atletas responderão ao treinamento.
- Deve haver diálogo entre a comissão técnica e o atleta, com a finalidade de proporcionar a este as informações necessárias para que consiga alcançar as metas propostas.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
Alternativa 1:
I e II, apenas.
Alternativa 2:
III e IV, apenas.
Alternativa 3:
I, II, III, apenas.
Alternativa 4:
II, III e IV, apenas.
Alternativa 5:
I, II, III e IV.
Questão 10
| Dia |
Duração da sessão (Volume) |
PSE |
| Segunda-feira |
60 |
6 |
| Terça-feira |
30 |
8 |
| Quarta-feira |
60 |
5 |
| Quinta-feira |
70 |
7 |
| Sexta-feira |
50 |
6 |
| Sábado |
30 |
9 |
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
O quadro ilustra o controle da percepção subjetiva de esforço (PSE) de um microciclo de treinamento. O método da PSE da sessão permite quantificar a carga interna de treinamento, de modo relativamente fácil e de baixo custo. Nesse contexto, analise as afirmativas e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa:
( ) Com base nos valores do quadro, a PSE da sessão mais alta deste microciclo é observada no sábado.
( ) Analisando os valores do quadro, a PSE da sessão mais baixa deste microciclo é observada na terça-feira.
( ) De acordo com os valores do quadro, a PSE da sessão mais alta deste microciclo é observada na quinta-feira.
( ) Considerando os valores do quadro, a PSE da sessão mais baixa deste microciclo é observada na quarta-feira.
( ) Segundo os valores apresentados, a PSE mais alta e mais baixa foram observadas na quinta-feira e na terça-feira, respectivamente.
Assinale a alternativa correta:
Alternativa 1:
V, F, V, V, F.
Alternativa 2:
V, V, F, F, F.
Alternativa 3:
F, F, V, F, F.
Alternativa 4:
V, F, V, V, V.
Alternativa 5:
F, V, V, F, F.
