A partir das informações recebidas sobre as características da aluna gestante e das informações da aula, elabore UMA SESSÃO de treinamento para a aluna Ana, seguindo o modelo abaixo:
| PLANO DE ATIVIDADE |
| Aluna: Ana |
Idade: 28 anos |
| Peso: 72 kg |
Altura: 1,67 |
| Gestante: Segundo trimestre (4-6 meses) |
| Dia da aula: Terça-feira |
Tempo total: 40 minutos |
| Objetivo do treino: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal |
| Parte Inicial: Alongamento (10 minutos) |
| Descreva quais exercícios irão compor a parte inicial do treino. Você deve descrever detalhadamente como será realizado cada exercício (Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações) |
| Parte Principal: Exercícios (20 minutos) |
| Descreva pelo menos 5 exercícios com foco no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Você deve descrever detalhadamente como será realizado cada exercício e indicar o tempo de descanso entre os exercícios ou séries
(Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações) |
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Parte Final: Volta a calma ou relaxamento (10 minutos) |
| Descreva quais exercícios vão compor a parte final do treino. Você deve descrever como será realizado cada exercício.
(Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações) |
| Recursos/materiais |
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Descreva os materiais que você irá utilizar no treino (você poderá usar somente os materiais disponíveis) |
APÓS ELABORAR SUA SESSÃO DE TREINO, RESPONDA AS QUESTÕES ABAIXO. (RESPEITAR O NÚMERO DE LINHAS EM SUA RESPOSTA)
1- Quais os benefícios da prática de exercícios físicos para as gestantes e o que devemos levar em consideração ao elaborar um treino para gestante?
R: (Máximo 7 linhas)
2- Como foi o processo de elaboração de sua sessão de treinamento? Como você realizou a escolha dos exercícios?
R: (Máximo 5 linhas)
3- Considerando as características da aluna Ana (gestante), cite dois exercícios que não são recomendados para ela e explique o porquê.
R: (Máximo 5 linhas)
4- Descreva quais foram as principais dificuldades que você encontrou para elaborar uma sessão de treinamento para uma gestante.
R: (Máximo 5 linhas)
REFERÊNCIAS
É obrigatório conter no mínimo 1 (Uma) referência. As referências devem estar nas normas da ABNT.
Exemplos de referências:
CANDAU, Maria Vera. Oficinas pedagógicas de direitos humanos. Petrópolis, RJ: Vozes, 1995.
FRONTZEK, L. G. M.; BERNARDES, L. R.; MODENA, C. M. Obesidade infantil: compreender para melhor intervir. Revista da Abordagem Gestáltica: Phenomenological Studies, v. 23, n. 2, p. 167-174, 2017.
